SAKOBLOG

「あなたの身体を最もいい状態にする方法」新潟パーソナルトレーナーが伝える身体の使い方

【SAKO研修】パートナーストレッチを極める!

梅雨入りした新潟ですが、晴れ間も見れてとても気持ちのいい日が続いています。気持ちのいいといえば、SAKOでのストレッチはお客様にとても人気です。いつもトレーニングの合間や、終了時には使いすぎた筋肉をリセットしたり、動きを良くするために、SAKOオリジナルストレッチを行っております。

今日はそんなパートナーストレッチのお話。

f:id:sako-japan:20160622164408j:plain

まずそもそもストレッチって何?

スポーツや医療の分野においてストレッチ(英: stretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、いろいろなメリットをもたらす。参照:wikipedia

 

自身で行うには筋肉が緊張してしまいできない部分も、パートナーがいることでより引っ張り伸ばすことができるようになります。特に筋肉の特性として緩めるという機能が難しいと言われています。意識性の原則からみても、ストレッチの部位をイメージしてしまうと緊張してしまいますよね。

※ちなみにこれは痛そうですが、痛くないです。上腕二頭筋と前腕部のストレッチです。角度の調整とポイントのおさらいをしております。

f:id:sako-japan:20160622164432j:plain

ストレッチとはバランスを整えるということ。

左右のアンバランスな状態で使用している筋肉をバランス良くしていくことが最大の目的となります。ストレッチが必要な部位とトレーニングが必要な部位を見分けることが必要となります。

 

特に意識するべきはPKC

身体能力の向上と傷害予防をするためのポステリアキネティックチェーン(PKC)が稼働しているかどうかです。PKCとは身体の後ろ側にある筋肉群の事です。(脊柱起立筋群・大殿筋・ハムストリングス等)これらの筋肉は身体を加速させる筋肉であると同時に、ブレーキをかける筋肉でもあります。PKCにつながる関節周りだけでなく足にも注意を払いストレッチを行うべきか、トレーニングを行うべきかを見極めていくことが大切だと考えています。

 

当ストレッチのベースとなっているのは?

日本タイ古式マッサージ協会のタイ古式マッサージがベースとなっております。パートナーストレッチを極めるため、その源流であるタイ古式マッサージに行き着く。約700年に及ぶ歴史と伝統の中で育まれた精神と卓越した技術に解剖学に基づいた運動科学を融合させた、タイ古式マッサージに正しい知識・技術に基づいた、SAKOオリジナルパートナーストレッチをお客様に提供できるようにトレーナー一同勉強に励んでおります。 

www.jttma.com

f:id:sako-japan:20160622164419j:plain

 ストレッチ研修の後は、トレーニング研修です。

本日は背中のトレーニング研修DAY。器具を使ったものから自体重を使用したもの、徒手抵抗のよるトレーニングのバリエーションを行いました。まずはプルアップから...筋肉は1日にしてならずです。それでは!

f:id:sako-japan:20160622164435j:plain

f:id:sako-japan:20160301001953j:plain

「あなたが変わることは、あなたの家族の未来も変えることに繋がります」
お客様に合わせた「健康的なライフスタイル=運動・栄養・休養の三つの柱」の提案させていただきます。

「WE ARE LIFE DESGIN COMPANY」

SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO
950-0916新潟市中央区米山4丁目17-17
TEL:025-250-6557


sako-japan.com

※現在予約システムのメンテナンス中となっております。ご相談、体験のお申し込みはメールまたは電話にてお受けしております。メールでお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前 
②ご連絡先 
③体験希望日時第一候補から第三候補まで
(例:1日12:00〜16:00の間、3日9:00〜12:00の間、5日終日ok) 
④これからの目標やプランがあればお伝えください。どうぞよろしくお願いいたします。

HOME PEGE:
http://sako-japan.com

FACE BOOK
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO:
https://www.facebook.com/sakopersonaltraining/

TRAINERS TABLE BY SAKO:
https://www.facebook.com/trainerstable/

INSTAGRAM:
http://www.instagram.com

 

《 企業健康アドイザー&セミナー開催 》

SAKOでは、企業で活躍する社員様の為にストレス緩和、パフォーマンスアップができるような健康管理を提案するサービスをご提供しております。気になるサービスがございましたらぜひお問い合わせください。

教育コンサルティング
当スタジオトレーナーを派遣し出張での認定講座の開催、及び企業にあわせた研修プログラムも行っております。 委託金額は内容詳細により異なります。

①トレーナー出張指導 
 ※4名以上受講+講師の往復交通費、宿泊費が別途必要となります。
②オリジナルメニュー開発(研修マニュアル&初回指導付き)
③企業タイアップ、イベント企画