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SAKOBLOG

「あなたの身体を最もいい状態にする方法」新潟パーソナルトレーナーが伝える身体の使い方

【美しさと健康を手に入れる最適ボディメイクの方法】堅めるだけが全てではない!あなたはカラダを緩めることができますか?

SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO代表。新潟市でプライベートジムのパーソナルトレーナーとして、皆様の健康をクリエイトしている迫慶太(さこけいた)です。

 毎週トレーナー研修を行っております。今回は体幹の緩め、骨盤と肩甲骨の弛緩を行い、コアリリース、コアコンディショニングについて学びました。

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 筋肉や関節を縮める、伸ばす、緩める。この3つの機能を自在に使えることを目的とします。ヒトは生まれながらに肩甲骨や骨盤の連動ができていたと言われます。赤ちゃんを見るとわかります。仰向けからうつ伏せに変わる時、ハイハイなど様々な動作の中に、連動がうまれています。しかし、成長する過程でこれらができなくなってくるのです。それはグローバルマッスル優位になるからです。グローバルマッスルとは?表層筋とも呼ばれ、多関節筋であり主運動を起こす筋肉である。これを改善することが、課題となります。そう筋肉のアンバランス、緊張感が抜けないタイトネス。神経の緊張をとき弛緩させることが、自然な連動をうむ近道となるでしょう。

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 骨盤や肩甲骨が連動するという事は、特別なことではありません。皆さんも普段行っている動作全てが連動しています。例えば歩くということもそれになります。股関節と肩甲骨がタイヤでいうと四駆の状態です。連動ができてはじめて機能を活かせますが、ほとんどの方がそこに気が付かずに歩いています。

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 我々が注目する所はここであり、肩甲骨と骨盤の連動がうまれることで、これらの効果が期待できます。①関節のスペース作り ②新たなキネティクチェーン ③股関節の可動域範囲の拡大 ④肩周りの可動域範囲の拡大 ⑤走力アップ、モビリティ向上 ⑥ローイング、スウィング動作の向上 ⑦筋肉と神経の弛緩 

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そして、①QOL クオリティオブライフの向上 ②パフォーマンスの向上

 関節に負担のない動作をする事で、正しい位置で最高のパフォーマンスを行える身体を手に入れます。最高のパフォーマンスができる身体は、美しさも兼ね備えています。あなたも、動きやすくしなやかな綺麗な身体を目指してみませんか?

お問い合わせはこちらまで↓↓↓お客様と共にカラダの悩みを根本的に改善していくスタジオ。ココロとカラダに合わせた運動指導を行います。

SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO
950-0916新潟市中央区米山4丁目17-17
TEL:025-250-6557

sako-japan.com

 

 

 

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