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SAKOBLOG

「あなたの身体を最もいい状態にする方法」新潟パーソナルトレーナーが伝える身体の使い方

【ダイエットで知っておくべき裏技】人は生まれてから、半分はアンチエイジングと戦っています

SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO代表

新潟市でプライベートジムのパーソナルトレーナーとして、

皆様の健康をクリエイトしている迫慶太(さこけいた)です。

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【ダイエットで知っておくべき裏技】人は生まれてから、半分はアンチエイジングと戦っています

 

 

やっていませんか?

とりあえず始めるお腹を凹ますためのトレーニング

 

トレーニングもどうせやるなら効率よく効果的にできたら最高ですよね。
ダイエットを成功させるにはできることから始めることです。

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まずやるべきはこちら

 

◇正しい姿勢をつくること
正しい姿勢がとれる筋肉が使えていたら日常的な動作での代謝もトレーニング効果も格段に上がります。


そこで必須なのが、「足裏のアーチを作ること」

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足裏アーチ→足→脚→骨盤→全身となります。

なぜなら、足裏アーチはいわばヒトという高層建築物の基礎であり土台の耐震構造そのものです。
耐震構造の悪い建物はグラグラですよね?
下半身の力も上半身の力も、
ここが安定してしなりのある筋肉が使えていないとパワーが伝わりません。

 

◇まずは骨格を見る
脚の指や足の骨格って以外と手と似てませんか?
手はこんなに大きく動かせますが、足は靴にずっと入れられたり動きが制限されることが多いです。
まずは帰ってきたら足指のストレッチや動かすことをオススメしてます。

 

◇足裏のアーチを知る
足裏は3つのアーチで構築されています。
内側の縦アーチは、扁平足になりやすく、疲れや正しい歩行が難しくなると言われます。
横アーチは、外反母趾や内反小趾などの指の障害が出やすくなります。
外側の縦アーチは、O脚やお尻の下りなどの脚のライン崩れが出やすいと言われています。

 

◇足裏や足指のトレーニングをやる
「トゥーズワームウォーク」
その名の通り芋虫歩きです。足指をグーパーと繰り返しながら指の力のみで歩行をするトレーニングです。初めてやった方は意味がわからないと言います。僕もそうでしたが、足先に脳から指令を出す練習すらしていないので、初めはできなくて当たり前です。これがやればやるだけできるようになるんです。

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「足底筋膜リリースwithゴルフボール」

ゴルファーの方ごめんなさい。その名の通りゴルフボールで足裏のアーチについている筋膜のストレッチをしていきます。全身のツボの宝庫の足裏を刺激し、リラックス効果を高めながらストレッチ。足裏でゴルフボールをころころ転がすだけです。足裏全体で行い、血流促進に繋げ冷えを撃退しましょう。痛く感じる場所があったら、その場所を重点的に行うと、コリも解消されるのでおすすめです。

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ダイエット成功の秘訣は、食事の見直しが8~9割です。
人によっては10割です。

それ以外の1~2割のトレーニングは効率よく効果的なものが必須になります。
自分にあったやり方を知ること、人にフォームを見てもらうのも一つです。

 

『小さなことからコツコツと...』

 

まずはあなたの足から見直してみてください。

 

 

今日はここまで。
また次回もお楽しみに!

 

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お客様と共にカラダの悩みを根本的に改善していくスタジオ。
ココロとカラダに合わせた運動指導を行います。
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO
950-0916
新潟市中央区米山4丁目17-17
TEL:025-250-6557
MAIL:ご予約・お問い合わせ - 新潟市のパーソナルトレーニングスタジオ|SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO

WEB:新潟市のパーソナルトレーニングスタジオ|SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO

 

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