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SAKOBLOG

「あなたの身体を最もいい状態にする方法」新潟パーソナルトレーナーが伝える身体の使い方

【今すぐ役立つダイエットチャレンジ】あの人が週一回ラーメン食べても2か月25キロ痩せた理由⑨

SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO代表

新潟市でプライベートジムのパーソナルトレーナーとして、

皆様の健康をクリエイトしている迫慶太(さこけいた)です。

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【今すぐ役立つダイエットチャレンジ】あの人が週一回ラーメン食べても2か月25キロ痩せた理由⑨

 

さて、1月8日発売の「week!」に迫と牛尾トレーナーが登場しております。

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ラーメン大王week! 編集長片山 貴宏さんと僕との奮闘記。

是非ご覧ください。

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トレーニングには、順序があります。

 

◇まずは現状を知ること

関節の可動域や柔軟性、筋力を測定した上でトレーニング計画を作成します。

SAKOでは、【最適な運動プログラム】ボディ・コンディショナによって動作の中から関節可動域や柔軟性を測定します。

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◇関節可動域や柔軟性を向上させる

股関節、脊柱、足指や脚の動きをを正しい動きに近づけることでトレーニング効果を上げやすくなります。

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◇大きな筋肉を中心としたトレーニングを行う

取り入れる種目については、3つの部位に意識して行います。

⑴股関節周り、脚のトレーニング

⑵後面及び、脊柱起立筋群のトレーニング

⑶前面及び腹筋群のトレーニング

 

この3部位を中心にプログラミングされたトレーニングを行いました。

 

筋肉は何も行わないと、3週間で落ちると研究結果が出ています。短期間でつけた筋肉は落ちるのも早く、コツコツつけた筋肉は落ちにくいとも言われます。そんなこと言っても、トレーニングをする時間がないという方もいます。

 

『意識していたことが無意識になったら、習得した証拠』

 

歩き出したこと覚えていますか?

自転車に初めて乗った時は?

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これ無意識にやっていることです。

日々の生活の中でも運動を取り入れることができたら大変なトレーニング時間はいらないかもしれません。それでもできない方は、トレーナーがいる場所で見てもらうことが必要になります。

 

人は適応能力が高い生き物です。

2足歩行を選んだ時点で、運動するということが前提ということを覚えておいてください。先人たちは日々の生活が運動でした。私たち現代人はあえて運動する時間が必要となります。その意識を持って生活することができれば自ずとダイエットの道は開けるでしょう。

 

今日はここまで。
また次回もお楽しみに!

 

お問い合わせはこちらまで↓↓↓

お客様と共にカラダの悩みを根本的に改善していくスタジオ。
ココロとカラダに合わせた運動指導を行います。
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO
950-0916
新潟市中央区米山4丁目17-17
TEL:025-250-6557
MAIL:ご予約・お問い合わせ - 新潟市のパーソナルトレーニングスタジオ|SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO

WEB:新潟市のパーソナルトレーニングスタジオ|SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO

 

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